|
|
ЛОЗУНГИ
«Только сегодня».
Избегать выражений: «завязать», «дать зарок», «навсегда», «никогда» и т.д.
Более реальное: «я не буду употреблять только сегодня». «Сегодня» - это то, что с нами всегда.
Можно разбивать сутки на более мелкие отрезки.
«Первым делом – главное».
Отказ от наркотиков и/или алкоголя – основное правило жизни: везде и при любых обстоятельствах (сохранение здравомыслия).
Если мы не останемся чистыми и трезвыми, то у нас не будет ни семьи, ни работы, ни друзей, ни детей.
Посещение групп NA и АА относится к главным делам.
«Думай! Думай! Думай!»
Подумай, что будет после первого употребления. Используй свой прошлый опыт. Вспомни кошмар систематического употребления.
«Не суетись!»
Не взваливай непосильную ношу.
Разработай свой распорядок дня.
Ставь реальные задачи.
Полезно задавать вопрос: «А, в самом деле, насколько это важно?»
«Живи сам и давай жить другим!»
Для спасения своей жизни необходимо научиться быть терпимым к поведению других людей. Очень легко использовать поступки других людей в качестве оправдания нашей наркомании и пьянства. Спроси себя: «Почему другие люди управляют моей драгоценной жизнью?»
Не будь:
Голодным
Одиноким
Злым
Усталым
Бережно относись к себе.
ЛОЗУНГИ
«Только сегодня»
Когда мы употребляли, нам часто бывало так худо, что мы клялись: «Более - никогда». Мы давали зароки, обещали кому-нибудь не прикасаться больше к наркотикам или спиртному никогда. Мы были совершенно искренни, когда давали эти клятвы сквозь стиснутые зубы. Однако, несмотря на все наши добрые намерения результат почти всегда неизменно оказывался одним и тем же. В конечном итоге наши клятвы и те страдания, которые к ним приводили, изглаживались из памяти. Мы снова потребляли и попадали в еще большие неприятности.
Теперь, в сообществах АА и NA, мы стараемся избегать выражений, типа: «завязать», «дать зарок», «навсегда». Более реальным и успешным будет такое выражение: «Я не буду употреблять только сегодня». Мы больше не даем обещаний другим людям. Каждый обещает это только самому себе.
Если желание употребить оказывается действительно сильным, многие из нас разбивают сутки на более мелкие отрезки. Мы принимаем решение не пить только, скажем, на один час, потом еще час, еще и т.д.
«Сегодня» - это то, что с нами всегда. Жизнь состоит из суток; «сегодня» - это все, что у нас есть, и каждый может прожить один день без спиртного.
Прежде всего, мы стараемся жить сегодняшним днем для того, чтобы оставаться трезвыми и чистыми – и это нам помогает. Как только эта идея внедрится в наше сознание, мы обнаруживаем, что суточный план становится эффективным и действенным средством решения и многих других проблем в нашей жизни.
«Первым делом - Главное»
Отказ от наркотиков – основное правило жизни: везде и при любых обстоятельствах.
Для нас это – вопрос жизни и смерти. Иногда нас спрашивали: «Значит ли это, что вы ставите трезвость выше семьи, работы и мнения друзей?». Если мы не останемся трезвыми и чистыми, то ясно, что у нас не будет ни семьи, ни работы, ни друзей. Если мы ценим семью, работу и друзей, то должны в первую очередь спасти собственную жизнь для того, чтобы сберечь эти ценности.
«Первым делом - Главное» - можно истолковать по-разному и многие из этих толкований могут быть использованы в других ситуациях. Например, домохозяйка, ставшая трезвой, не может определить с чего начать уборку дома. Этот лозунг она может использовать. Или бизнесмен не может решить – то ли ему ответить на телефонные звонки, сделанные в его отсутствии, то ли продиктовать секретарю письма. Во многих сферах нашей жизни мы старались выполнить наши прежние обещания и привести в порядок все наши дела, которые мы запустили. Конечно же, мы не могли сделать все одновременно. Помогало правило: «Первым делом - главное». Если любой из стоящих перед нами вопросов содержал альтернативу употреблять или не употреблять, то решению этой проблемы следовало отдать предпочтение. Мы знали, что пока мы не будем трезвыми – не будет ни уборки, ни телефонных звонков, ни написанных писем.
Затем, мы пользовались этим правилом для употребления нашего вновь обретенного при трезвом образе жизни, времени. Мы старались запланировать нашу ежедневную деятельность, располагая наши дела по степени их важности, и никогда не составляли слишком напряженного расписания. Мы помним о другом «первом деле» - нашем здоровье, так как знали, что переутомление и недостаточное питание могут быть опасны.
Ритм нашего собственного регулярного распорядка дня обладает успокаивающим эффектом. А рабочим правилом , на котором строится упорядоченность нашей жизни является, конечно же, «первым делом - главное».
« Не суетись»
Правило «Не суетись» является одним из способов, при помощи которых мы, члены АА, NА, напоминаем друг другу о том, что многие из нас обычно слишком усердствуют в делах, без оглядки несутся вперед и выражают нетерпение, если сталкиваются с какими-нибудь задержками. Мы убедились в том, как трудно бывает расслабиться и почувствовать вкус жизни. Когда кто-либо из нас, будучи в крайнем возбуждении, бросается что-либо делать или торопится куда-нибудь, друг может вежливо напомнить: «Не забыл? Не суетись». При этом мы часто испытываем вспышку раздражения к советчику, что доказывает, что совет попал не в бровь, а в глаз, не так ли?
Нам, выздоравливающим алкоголикам и наркоманам нужно учиться тому, как расслабляться, как создать себе здоровый ритм жизни, как в потоке событий наслаждаться небольшими успехами и простыми радостями – короче говоря, как наслаждаться своим путешествием, вместо того, чтобы всю дорогу быть взвинченными, пока не доберемся до цели.
Некоторые из нас обнаруживали не раз, что мы взваливали на себя такую ношу, которая непосильна и для слона. Мы берем на себя столько обязательств, что вряд ли вообще кто-либо мог бы с ними справиться.
Некоторые из нас выработали свой распорядок жизни, помогающий ставить перед собой реальные задачи в пределах выполнимого. Очень полезно задавать вопрос: «А в самом деле, насколько это важно»? Конечно, правило «Не суетись, не торопись» не дает нам право откладывать на завтра некоторые дела.
«Живи и жить давай другим»
Это правило помогает нам сосуществовать с людьми, действующими нам на нервы. На самом деле есть люди, которые иногда говорят то, с чем мы не согласны или делают то, что нам не нравится. Умение сосуществовать с такими людьми необходимо для нашего спокойствия.
Мы должны научиться быть терпимыми к поведению других людей. Сколь бы оскорбительным или отвратительным ни казалось нам чье-то поведение, оно не стоит того, чтобы мы начали употреблять. Наше выздоровление гораздо важнее. Напомним себе, что алкоголизм и наркомания убивает. Гораздо важнее самим понимать, чем быть понятыми.
По правде говоря, нам попадутся люди, которым мы тоже не очень понравимся. Поэтому, каждый из нас старается уважать права другого, действовать так, как он хочет. Мы надеемся, что нам ответят той же любезностью.
Очень легко использовать поступки других людей в качестве оправдания нашей наркомании и пьянства. Мы были в этом большими специалистами. Однако, в условиях трезвой жизни мы нашли новый метод: мы стараемся никогда не испытывать столь сильных чувств обиды или возмущения по отношению к другому человеку, чтобы управлять ему нашей жизнью – особенно до такой степени, чтобы это стало причиной нашего срыва.
Но многие из нас усматривают не меньшую ценность в 1 части этого принципа «Живи». Мы учимся наслаждаться своей собственной жизнью в полной мере, чтобы она стала интересной и плодотворной.
|
|
|